blog

Segítettek, hogy még nagyobb összekapcsolódást látjak a világon.

Segítettek, hogy még nagyobb összekapcsolódást látjak a világon.

Miután úgy tűnt, hogy megragadják, megkérdeztem tőlük: „Miért számít? Joseph azt mondta: “Nem számít, mert szeretek táncolni, és ez boldoggá teszi az embereket.” Igen megtette. Joseph azt a hat napig, amikor vele voltam, nem volt megállítva. Vacsorán táncolt, miközben a fogait megtisztította, miközben tévét néztünk. Táncgép volt, és minden alkalommal, amikor láttam táncolni, elmosolyodtam, és túlnyomórészt örömérzetet éreztem. Edwin ezután megosztotta: „Nekem számít, mert egy nap meg fogom változtatni az országomat.”

Ezek a fiúk öt és hét éves árvák voltak, mégis annyira kapcsolatba léptek azzal, hogy miért számítanak. Lehet, hogy ez volt az első expozícióm az Ubuntu -nak, mert abban a pillanatban gondolkodtam arról, hogyan válaszolok erre a kérdésre – egy olyan kérdést, amelyet még soha nem tettem fel magamnak vagy senkinek. Mi miatt vagyunk. Számunkra számítunk. Segítettek, hogy még nagyobb összekapcsolódást látjak a világon. Ez az élet valóban „mi” dolog, még akkor is, ha a „mi” a világ ellenkező oldalán van. Tererai folytatta az Oprah minden idők kedvenc vendégévé, hogy három könyvet írjon, és megossza történetét a világ minden tájáról, hogy valóban megteremtse a mi világot.

Joseph és Edwin számára, i. Állítólag az volt az, aki áldja meg őket azon a héten, de végül ők voltak, akik annyira örömet hozott nekem, és arra késztettem, hogy gondolkodjak a saját életemről. Segítettek nekem látni, hogy a materialista szabványaink szerint viszonylag semmi lehet, mégis tele van örömmel, hittel és bizalommal egy gyönyörű életben. De a legfontosabb, hogy bemutatták nekem Patty -t is. Mert a koncertjük után az árucikkeknél vettem egy afrikai nyakláncot, és átadtam annak a gyönyörű nőnek, aki mellettem állt, akivel most életem elmúlt tíz évét töltöttem.

“Szia , Matt vagyok. Ezt neked vettem. ”

“ Helló, patty vagyok. De vajon a sovány fehérje valóban egészségesebb? Vagy már régen az idő, hogy visszavonja ezt a kifejezést? A Nutrition Diva egy újabb élelmiszermítoszot bukik el. Jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -ot vagy a Firefoxot.

Miből áll egy jó étrend? Rengeteg friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjeforrások, egészséges zsírok. Valószínűleg olyan sokszor hallotta ezt a litániát, hogy a szavak nem regisztrálnak. Mit jelent ez valójában? Ez magában foglalja a bőr nélküli csirkét, a sonkát és a sertéshús szűzpendjét. A lazac vagy a mogyoróvaj viszont nem tekinthető sovány fehérjéknek.

De van -e értelme -e a sovány fehérje gondolatának? A karcsúbb fehérje szükségszerűen jobb -e az Ön számára? Figyelem nélkül, hogy ezt a kifejezést használjuk.)

Mi

köze van Leannek az egészséghez? A karcsúbb fehérje szükségszerűen jobb az Ön számára? Legtöbben most rájöttünk, hogy bár biztosítanunk kell, hogy a kalóriabevitel megfelelő legyen az igényeinkhez, nem kell szigorúan korlátoznunk az általunk fogyasztott zsírmennyiséget.

Valójában helyettesítjük Az egészséges zsírforrásokkal rendelkező étrendünk kifinomult szénhidrátjai valójában táplálkozási frissítés lehet. A mediterrán étrend például egy kicsit magasabb a zsírban, mint az American Heart Association által javasolt étrend, de valójában a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás csökkent kockázatához kapcsolódik.

Lásd még: A mediterrán étrend egészséges -e? Úgy gondolták, hogy a hústartalmú húsdarabok jobbak nemcsak azért, mert alacsonyabbak a zsírban, hanem azért is, mert a telített zsírokban alacsonyabbak. Ha a zsír volt az ellenség, akkor a telített zsír volt az ördög megtestesült.

Ma is kiegyensúlyozottabb képet kapunk a telített zsírokról. A mérsékelt mennyiségű telített étrend abszolút finom – talán még előnyösebb – az étrend számára, amely egyáltalán nem tartalmaz telített zsírt. Azt is szeretném rámutatni, hogy a húsban nem minden zsír telített. A vörös húsban lévő zsír körülbelül fele valójában szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsír.

Nincs semmi baj, ha a húst élvezi, amely kissé magasabb a zsírban, mindaddig, amíg belefér a teljes zsír, telített zsír és kalória költségvetésbe a napra. Ha tojása és szalonnája volt reggelire, akkor talán egy karcsúbb fehérjeforrással megy vacsorára. De ha a napot acélvágással kezdte, akkor a kevésbé sovány választás lehet rendben. , LD/N, CNS

Monica Reinagel egy testület által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Egészséges ebédklubok egészen felrobbantak, és nagyszerű módja annak, hogy egészséges táplálékot és pénzt takarítson meg. Íme hat tipp egy sikeres ebédklub elindításához a munkahelyén. itt megpróbálhatod A klub jelenleg lejátszási problémákat tapasztalunk a Safari -n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot.

3. Beszélj a részletekről. Klubja bármilyen szabályt beállíthat, amelyet akar, mindaddig, amíg mindenki a fedélzeten van. Meghatározhat iránymutatásokat arról, hogy a tagoknak mennyit költenek étkezésre vagy az ütemterv kezelésére, vagy egyetérthet azzal, hogy az összes állati termék organikus lesz, vagy hogy nem fognak nyers fokhagymát használni, vagy hogy az ételek legalább 2 zöldség adagot tartalmaznak , vagy bármilyen más prioritást, amelyben a csoport egyetért. Például egy olyan csoport, amely megpróbálja támogatni a súlycsökkenést, előírhatja, hogy a tagok olyan recepteket választanak, amelyek táplálkozási információkat szolgáltatnak, amelyeket ezután meg lehet osztani. Egyes klubok gyakorlatot tesznek az összes recept megosztására – egyesek még a Pinterest táblákat, az Instagram -hírcsatornákat vagy a Facebook csoportokat is elindítják, hogy megosszák és archiválják a fényképeket és recepteket a jövőbeli inspiráció érdekében. Ez is jó alkalom arra, hogy kitaláljuk a tartalék tervet abban az esetben, ha valaki nem tud ebédet adni a kinevezett napján. Mert ez megtörténik.

4. Vegye figyelembe a logisztikát. Vegye figyelembe az erőforrásokat a munkahelyén, és ennek megfelelően tervezze meg a menüket. Van -e elegendő hűtőszekrény az étel tárolására ebédig? Hogyan fogod melegíteni? Hol fog enni a csoport? Mit fogsz kiszolgálni az ételt? Egyes klubok jól használják a lassú kőzőket vagy az ellenfelhasználó főzőlapot, hogy a helyszínen forró ételeket készítsenek, de feltétlenül kövesse a biztonságos élelmiszer-kezelési eljárásokat. Például, nem biztonságos a főtt ételeket egy lassú tűzhelyen melegíteni alacsony környezetben, mert túl sokáig tart az étel, hogy elérje a biztonságos hőmérsékletet. Tálaljon valamit, ami ízletes, egészséges és kielégítő.

5. Rendben, hogy egyszerűen tartsa. Amikor a sorod van az ebéd elkészítéséhez, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy valami ízletes, egészséges és kielégítő dolgot szolgáljon fel-a szokatlan pontok, ha szokatlan és/vagy Instagram-méltó. De nem kell, hogy nyomást gyakoroljon arra, hogy órákat töltsön bonyolult receptekre. Az étkezésnek sem kell, hogy tele legyen drága összetevőkkel, hogy nyertes legyen. Ha valaki, aki élvezi a divatos főzést, nincs ok arra, hogy elrejtse a fényét egy hordó alatt-mindaddig, amíg mindenki (beleértve Önt is), egyértelmű, hogy az ilyen és nemes erőfeszítések teljesen opcionálisak, és nem azt jelentik, hogy mindenki másnak mennie kell természetbeni viszonozás. Alternatív megoldásként létrehozhat egy ebédklubot más ambiciózusabb culináriumokkal. Tápláljon családját, amíg rajta van. Végül, miért nem kap még több visszatérést az erőfeszítéseinek, ha elegendő ahhoz, hogy táplálja a családját és a klubtagjait? Miután megtalálta a receptjét, és elkészítette a bevásárló listáját, a mennyiségek megduplázása egyszerű. Vegye fel a felét, hogy dolgozzon az ebédklubjába, és tegye a másik felét a hűtőszekrénybe vagy a fagyasztóba, hogy egy másik éjszaka élvezze a családját. Szeretném hallani (és látni!), Mire készül a klubod. Ossza meg észrevételeit és fényképeit a Nutrition Diva Facebook oldalán! Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel egy testület által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási, szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Danielle Walker Az összes gabona blog os gabonamentes és paleo recepteket oszt meg az ünnepi menüjéhez. Perces ReadEpisode #356 Play Pause Hallgassa meg a Grain-mentes recepteket a Hálaadás napjára: Interjú Danielle Walkerrel, mi jelenleg lejátszási kérdéseket tapasztalunk a Safari-n. Ha szeretné meghallgatni az audio -t, kérjük, használja a Google Chrome -t vagy a Firefoxot. Manapság jó esélye van arra, hogy a vendéglistája legalább egy vegánot tartalmaz, aki glutén intolerancia, valamint bármilyen más speciális étrendi igényt és kérést. Kezelje az étkezési korlátozásokat? Ezen a héten kapcsolatba léptem Danielle Walker-rel, az All Grain elleni népszerű blog szerzőjével és számos legkelendőbb szakácskönyvvel, amelyek olyan recepteket tartalmaznak, amelyek 100% -ban gabona- és tejmentes, hogy beszéljenek az ünnepek gabonamentes receptjeiről.

Az alábbiakban bemutatunk néhány kiemelést a beszélgetésünkből. Meghallgathatja a teljes interjút a jobb felső sarokban lévő audio lejátszóval, vagy az iTunes-on vagy a Stitcher-en. sütemények, sütemények, muffinok és még hamburger tekercsek gabona nélkül. Noha Danielle arra törekszik, hogy a lehető legszorosabban illeszkedjen a gabona alapú ételek textúrájához, előfordulhat, hogy a gabonamentes pékáruk kissé sűrűbbek. Lehet, hogy gyorsabban elakadhatnak. A fagyasztóban tartva, és szükség szerint kiolvadhat az eltarthatóság meghosszabbításában. Csak egy kis kókuszdió-liszttel rendelkező liszt a legnedvesebb, legszebb eredményeket eredményezi. Ennek eredményeként az összes kenyér „gyors kenyér”, szódabikarbóna vagy sütőporral kovászolt. hogy ez általában azt jelenti, hogy kiküszöböljük a kenyeret, a sütiket, a muffinokat és más gabona-alapú ételeket, amelyek sok üres kalóriát kiküszöbölnek az étrendből. Noha a Danielle szakácskönyvei tartalmazzák a sok paleo-barát kenyér és desszert receptjét, ezeket mérsékelten kell fogyasztani.

Ne feledje azt is, hogy a gabonamentes pékáruk, amelyek diófélékre és dió lisztre támaszkodnak a gabona-alapú liszt helyett, meglehetősen kicsit magasabbak lesznek, mint a hagyományos társaik.

Még azok számára is, akik nem követik el a 100% -os gabonamentes vagy paleo étrendet, a Danielle innovatív receptjei kiváló forrás a kalandos szakácsokhoz, és különösen akkor hasznosak, ha étrend-korlátozással rendelkező személy számára főz. Két speciális szakácskönyvet is kapott, amelyet kifejezetten az ünnepi menüknek szenteltek: hálás a hálaadásért és örömmel a decemberi ünnepekre. Megtalálja az összes Danielle könyvét, valamint a népszerű blogját a ellenligrain.com oldalon. A testület által tanúsított engedéllyel rendelkező táplálkozási szakember, a szerző és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának alkotója. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a Today Show -ban, a Dr. Oz, az NPR -ben, valamint a nemzet vezető újságaiban, magazinjaiban és weboldalain. Van táplálkozási kérdése? Hívja a Nutrition Diva hallgatói vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. A kérdésed szerepelhet a show -ban.

Évekig a hozzáértő pszichológus, a Get-Fit Guy, a House Call Doctor és a Nutrition Diva több millió embert hoz a világ minden tájáról a legújabb tippeket és tendenciákat a táplálkozás, a fizikai fitnesz és a mentális egészség terén. Hallgassa meg az alapítót az egészség és a wellness széles világáról.

írta: Joe Muscolino, 2018. június 6. A 3 perces olvasás

Elmúltak azok a napok, amikor az orvosok cigarettát dohányoznak, és a tej és a vörös hús kiadós étrendjét ajánlják az évek hátralévő részében. A táplálkozás, a fitnesz és az általános wellness hosszú utat tett meg. De ha több információ van, mint valaha, akkor tudományosan szigorúbb-ha nem vitathatatlanul-a rendszerindításhoz szükséges információk. És csak annyira van, hogy mindaddig, amíg tudod, mit kell tenni vele, egészségesebb, szerelőbb életet élhet.

És itt van a QDT néhány tantárgyának szakértője. A Nutrition Diva, a Get Fit Guy, a House Call Doctor és a hozzáértő pszichológus mindegyike arra szakosodott, hogy okos, egyszerű módszereket kínáljon az egészségesnek mind a testben, mind az elmében. A heti podcastjaik évek óta segítenek az emberek millióinak megértésében a táplálkozás, a fizikai fitnesz és a mentális egészség legújabb tendenciáinak. Belépés a széles, ígéretes egészségvilágba.

Figyelj. Gyakran átfedésben van, de természetesen az egyik sokkal súlyosabb-és több orvosi ellátást igényel-, mint a másik. Tehát hogyan lehet megmondani a kettő közötti különbséget? A House Call Doctor megválaszolja a válaszokat. Ebben a podcastban a House Call Doctors öt orvosi mítosz, amelyek sajnos úgy tűnik, hogy a Google Egyetemen jöttek ki, nem pedig az orvos irodájából. Nappali és korunkban a legtöbbünk valamilyen koffeinmentes italt iszik, hogy reggel felébredjen, és természetes, hogy vajon mit csinál a koffein a testünkhöz.